Il test consiste nel correre per 12 minuti al termine dei quali dovrai annotare la distanza massima percorsa. Il valore ottenuto sarà un ottimo punto di partenza per programmare la tua preparazione atletica. Ti consiglio di ripetere il test a 2-3 mesi di distanza, per valutare il miglioramento o peggioramento della tua condizione fisica.. Ci siamo passati tutti: Test di Cooper, 12 minuti di corsa allo sfinimento, segno che il divertimento dell'estate era finito. Il mio allenatore del liceo, Greg Wilson, portava dozzine di studenti.
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Con soli 12 minuti, il Cooper Test è in grado di darci un'approssimazione del nostro capacità aerobica (oltre a poter misurare la nostra evoluzione effettuando successivi test nel tempo), stimare il nostro VO2 max (come spiegheremo di seguito) e anche tu puoi aiutarci ad andare adattando la nostra formazione.. L'origine del Cooper Test. Dobbiamo l'origine del Cooper Test a Kenneth H.. Il test di Cooper è un test molto famoso per valutare la resistenza aerobica di base, che consiste in 12 minuti di corsa. Normalmente il test viene effettuato in una pista di atletica. La valutazione della capacità di resistenza avviene grazie all'utilizzo di tabelle che mettono in relazione la distanza percorsa nel tempo indicato.
